Найден эффективный способ борьбы с хроническим стрессом

22 октября 2021

Многие люди недооценивают влияние хронического стресса на здоровье. Если не принять необходимых мер по его снижению, в будущем человек столкнется со смертельными заболеваниями. Но ученые в ходе научного эксперимента смогли доказать высокую эффективность одного из методов ослабления стресса.

Постоянный стресс эмоционально давит на человека и провоцирует появление воспалительных процессов, влияющих на головной мозг. Это в свою очередь повышает риск деменции и болезни Альцгеймера. Более того человек может впадать в депрессию, сталкиваться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом. Однако снизить уровень хронического стресса можно при помощи медитации. Многие люди скептически относятся к этому способу, особенно учитывая то, что о медитации как способе расслабиться говорят уже давно. Тем не менее в этот раз выводы ученых основывались не на отзывах, а на физиологических изменениях участников исследования. Ранее о снижении стресса судили только благодаря проведению опроса среди людей, которые практиковали медитацию в течение определенного отрезка времени. Но у них мог срабатывать эффект плацебо, когда они заведомо начинали использовать этот метод для снижения стресса и после занятия действительно могли ощущать себя лучше.

В новом исследовании специалисты не опрашивали участников, а измеряли уровень кортизола в их волосах. Этот гормон вырабатывается при стрессе и помогает человеку быть бодрым и активным, но при длительном стрессе уровень гормона повышается, и накопившийся кортизол переходит по телу в волосы. Таким образом, чем больше кортизола находится в волосах, тем выше влияние стресса на организм. В эксперименте приняли участие 80 человек. Они должны были в течение 9 месяцев практиковать медитацию. Добровольцы научились концентрировать внимание и добиваться осознанного мышления, не давать плохим мыслям и эмоциям брать верх над собой. Занятия должны были проходить 6 дней в неделю, и длиться не менее получаса. Уровень гормона стресса измерялся каждые 3 месяца. Через полгода уровень кортизола снизился на 25%.

При этом спустя 3 месяца после начала эксперимента уровень кортизола снизился несущественно. Это говорит о том, что краткосрочные занятия медитацией и подобные ей практики не могут оказать быстрый эффект. Чтобы почувствовать на себе всю их пользу, следует регулярно медитировать на протяжении длительного времени. Спустя 9 месяцев уровень кортизола в волосах участников снизился еще ниже, чем это было в самом начале эксперимента.

Источник https://www.medicinform.net/mednovosti/nayden-effektivnyy-sposob-borby-s-hronicheskim-stressom.html

 

 
Оставляя свои персональные данные, Вы даете добровольное согласие на обработку своих персональных данных. Под персональными данными понимается любая информация, относящаяся к Вам, как субъекту персональных данных (ФИО, дата рождения, город проживания, адрес, контактный номер телефона, адрес электронной почты, род занятости и пр). Ваше согласие распространяется на осуществление ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 8» любых действий в отношении ваших персональных данных, которые могут понадобиться для сбора, систематизации, хранения, уточнения (обновление, изменение), обработки (например, отправки писем или совершения звонков) и т.п. с учетом действующего законодательства. Согласие на обработку персональных данных даётся без ограничения срока, но может быть отозвано Вами (достаточно сообщить об этом в ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 8»). Пересылая в ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 8» свои персональные данные, Вы подтверждаете, что с правами и обязанностями в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных» ознакомлены.